夜跑后如何补充水分和能量

建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物，如水煮蔬菜，煮蛋白类，低脂酸奶等，以给机体补充养分的同时有饱腹感。

但一次不可多食，避免影响睡眠。