长期倒班熬夜怎么调理

1. 多喝水；长期倒班熬夜的话会消耗人体大部分的水分，这时可以多喝水，能够在一定程度上补充人体能量，预防头晕、头痛等不适情况。

2. 增强自身体质；长期熬夜的话会对自身免疫能力有所影响，可能会出现气血不足等不适症状，这时可以通过适当的运动，来增强自身体质。

3. 保持充足的睡觉；熬夜之后机体休息时间不够，这时白天不宜出门玩耍，需补充人体充足的睡眠，使机体适当休息，从而减少熬夜对人体的伤害。