怎么做臀桥效果好

在做这个动作时虽然不难，但是要坚持下来并不容易，尤其是我们的全身力量都需要共同协调好，身体不能倾斜，也不能任意弯曲。

柔韧性则是因为我们在完成这个运动时，身体向后仰，有点像下腰的动作。