多摄取含量高美白食物及水果

多摄取含量高美白食物及水果。

全面均衡的营养，充足的休息。

保持愉快之心情，缓解心理压力。

避免食用色素含量高之食物、饮料，如已形成习惯，可考虑食用一些代用品，用糖果等帮助戒烟;用清香的绿茶和新鲜的小番茄来代替提神的浓郁咖啡。