室内排球和沙滩排球都是很好的锻炼身体的运动，但它们的规则和场地等不尽相同。具体说来，二者有以下几点区别：
1. 队员人数，沙滩排球一个队由两名队员组成，每队的两名队员必须始终在场上，没有换人，而排球有6名队员，还可以有多名替补。
2. 胜负判断，沙滩排球赛一局15分决胜负，而排球采取5局3胜制，每局25分，第5局决赛为15分。
3. 场地，沙滩排球的比赛场地和排球场地大小相同，但前者没有3米进攻线，后者有明确的3米进攻线的规定。
4. 交换场地，沙滩排球在一局制的比赛中，当双方得分每次累计为5分时要交换场地，而排球在每局结束或第五局比分到8时才交换场地。