预防骨质疏松
人体90%的维生素D来自于阳光的照射，阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D，维生素D可以促进钙、磷的吸收，有助骨骼的形成，因此晒太阳有很好的补钙作用。
增强抵抗力
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利，而且中医上讲，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
心情愉悦
太阳的照射可以帮助增强肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌，这些激素分泌水平有所提升后，人体会心情愉悦，进而有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
保护眼睛
阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，进而预防近视，保护眼睛。