运动后怎么补水最合理

运动后往往会有大量出汗、呼吸加快，口腔、咽喉干燥口渴的现象，尤其是剧烈运动后缺水感觉更明显，因此运动后补水非常有必要，但不是运动后马上大量喝水。

由于运动时大部分血液都流向肌肉，此时胃内血液少，如果大量饮水，水积在胃里，人体会感到腹部沉重闷胀、呼吸受限，所以建议运动后要少量多次补水，一次喝水的量最好在300毫升以下，并适当补充盐分。