什么运动可以提高男人的能力

健身里的下背部锻炼，硬拉运动可以提高男人的能力。

这个你去健身房问一下教练他们会告诉你正确的动作。

还有就是缩肛可以充分发展你的耻骨肌，会大大增强你的性爱质量和时间。

缩肛每天30次一组，4组。

组间休息1分钟就好。