倒班的人养生的方式有：
1. 注意休息，保证每天有效睡眠六到八小时，补足睡眠。
2. 按时吃饭，清淡饮食，多吃水果和蔬菜。
3. 上夜班前喝杯牛奶，后半夜勿进食或少进食。
4. 适当运动，锻炼身体，增强身体素质。
5. 睡前泡脚，按摩。
倒班的人如何养生
编辑：全民百科
时间：2024-09-21 04:09:25
倒班的人养生的方式有：
1. 注意休息，保证每天有效睡眠六到八小时，补足睡眠。
2. 按时吃饭，清淡饮食，多吃水果和蔬菜。
3. 上夜班前喝杯牛奶，后半夜勿进食或少进食。
4. 适当运动，锻炼身体，增强身体素质。
5. 睡前泡脚，按摩。