怎么样避免跑步减肥腿变粗

养成跑后拉伸的习惯，这样能够拉伸运动中收紧的腿部肌肉，能够防止肌肉沾粘，长期拉伸能让腿部肌肉呈现细长的观感。

减少脚尖跑的时间，因为前脚掌着地的状态会使得小腿肌肉始终处在紧张的状态，缩成一团不易放松。