大腿无力怎么锻炼

编辑：全民百科时间：2024-03-02 15:19:06

控腿正、侧控腿：一条腿站立，另一条腿向体侧（正前方）踢出，如此保持1分钟，逐渐增加时间；将3-5公斤的重物挂于伸出脚的踝关节上，坚持1分钟，逐渐增加时间和重物的重量。

（一条腿彻底放松后，再换另一条腿练习。

）