燕麦和奇亚籽哪一个减肥

都具有一定的促进作用。

燕麦和奇亚籽中都含有十分丰富的膳食纤维素、蛋白质、维生素和矿物质，因此食用之后都能够起到一定的润肠通便作用，并能为人体提供一定的饱腹感，因此只要是控制热量摄入的话都能起到一定的减肥作用。

但相对来说，奇亚籽中含有更多的不饱和脂肪酸，因此会更适合于高血压、高血脂的人群食用，而燕麦中脂肪含量更低，所以更适合于严格减脂期间食用。