各自的祛湿效果都比较好，主要根据自身的需求而定。
牛蒡茶
牛蒡茶是以中药牛蒡根制成的天然茶品，适量食用具有一定祛湿排毒以及调节人体血糖的作用，对于体内湿气重者以及糖尿病等具有较好的治疗以及缓解作用，因为牛蒡茶中含有大量的药物成分，可以加快人体排出体内的毒素以及废物，所以牛蒡茶具有一定祛湿作用。
薏米茶
薏米茶主要是以薏米为主要材料制成的，其中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，具有一定健脾养胃以及利水消肿的作用，对于祛湿气具有一定好处。
所以无论是牛蒡茶还是薏米茶都是具有一定祛湿作用的，可以根据自身的喜好进行选择。