补充膳食纤维排毒排便

现代人久坐办公室，造成下肢血液循环不良，或是排便不顺所引起的循环变差，补充好的膳食纤维可以帮助排毒排便，多吃较粗糙的碳水化合物，如红薯、糙米饭；喝足够的水也能帮助代谢跟排毒，建议一天喝自己体重的40倍，如体重50公斤，一天该喝的水就是2000c.c。