减少热量摄取

专家指出，动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。

其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。

所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量。

想要快速减肥不妨对照热量表控制自己每天所吃食物的热量，这样想瘦下来就很容易了。