跑步完多久可以喝牛奶

跑步前不宜喝牛奶，跑步后30-60分钟后可以喝牛奶。

牛奶富含身体必需的营养素，特别是牛奶中的乳蛋白质和糖质，如果你在跑步之前饮用牛奶，你的身体需要花很长的时间才能够去吸收消化它。所以你在跑步之前不久饮用它，它的营养成分很难被身体吸收，而且基本起不到补水的效果。