多吃富含优质蛋白质以及钙元素等食物可以促进长高。
人的生长发育、细胞更新、身体损伤的修复离不开蛋白质，而钙可以促进人体骨骼生长、发育，因此在日常生活中多吃富含钙和蛋白质的食物，如肉、鸡蛋、水果，奶类（人奶、牛奶、羊奶、海带、紫菜、菠菜等）含钙较丰富，吸收也充分，可提高钙的含量。
同时多运动，比如跳绳、游泳、摸高跳、跑步、拉单杠、打篮球、打羽毛球等运动都会对长高有帮助；注意休息和保持心情愉悦，少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育，避免加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。