如何去掉膝盖里的湿气

1、热敷

热敷可以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，调节温度避免烫伤，软组织急性期禁止热敷。

2、艾灸

取穴：主要取足三阳经穴位为主，灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。

艾灸方法

患者取仰卧位或坐位，用温和灸法，即将艾条点燃的一端，在血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴穴处熏灼（一般距皮肤约3厘米），灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可，一般灸约15-30分钟，每日1次，10天1疗程。

功效：艾灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴，具有祛风散寒，温经通络，调和气血的功效。

3、适当的运动

想要排除体内的湿气，主要是通过平时的饮食、运动，调整生活的方式来进行有效的调理，比如说在饮食上面，要避免吃一些辛辣刺激、寒凉、油腻类的食物，生活上要多做一些体育运动，增加身体的抵抗力，能够有效地将一些湿气通过体表排出体外，而且通过适当的肌肉力量、稳定性训练对膝关节也可以起到预防保健作用。