颈椎腰椎不好怎么锻炼

编辑:全民百科 时间:2024-01-09 02:45:31

锻炼方法:抬头望天,望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次后切换动作,让颈部和腰部旋转,头和腰部向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛),连续10次。

颈椎,指颈椎骨,英文名为:cervicalvertebra。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成,除第一颈椎和第二颈椎外,其他颈椎之间都夹有一个椎间盘,加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘,颈椎共有6个椎间盘。