三公里慢跑标准

编辑:全民百科 时间:2024-02-01 12:27:53

1. 走路的速度大概是十分钟一公里,所以最慢也不能低过七分钟一公里。所以三公里,最慢不可以低于20分钟。

2. 不能太快的原因也很简单,我们的关节和肌腱都是非常脆弱的组织,如果每天都用尽全力跑三公里,膝盖关节会承受不住的。

3. 配速5′每公里是快跑与慢跑的分界点,慢跑是适合每天进行的运动,快跑则不是。可以偶尔快跑一下,但是平时还是尽量不要跑太快。