木耳和黑芝麻

木耳和黑芝麻都是生活中的常见食材，它们也是人体补铁的最好选择，这两种食物中的含量铁量特别高，能满足人体正常代谢时对铁的需要，能维持身体各器官功效也能增加血红细胞数量，可以让人们的身体素质明显提高，对增加人们的体力与耐力都有很大好处。