空心菜怎么吃减肥效果好

编辑:全民百科 时间:2024-09-15 02:18:01

水煮空心菜

材料:空心菜、花椒、油、盐

做法:

1. 把准备好的空心菜用清水洗净,然后沥掉水分备用。

 2、把炒锅中放油加热,加热以后把备好的干红辣椒放在锅中炸一下,等油温升高以后把油直接倒入到放有花椒的碗中。

3. 在汤锅中加入清水,加热烧开,然后放入食用盐和鸡精以及胡椒粉,再把制好的花椒辣椒油一起倒入锅中烧开。

 4、最后才能把准备好的空心菜放入到锅中煮制,空心菜下锅以后煮制的时间不宜过长,应该在两分钟以后内,看它变软变色以后就能关火。

蒜蓉空心菜

材料:空心菜、蒜米、盐、生抽、油

做法:

1. 准备好材料,空心菜摘好洗干净,并进行焯水处理。蒜米切碎。

2. 起锅,倒入2勺油。

3. 放入蒜米,爆香。

4. 开大火,将空心菜倒入翻炒。

5. 等空心菜炒软后再加入食盐、生抽调味,翻炒均匀即可出锅。