做平板支撑锻炼腹肌

腹部肌肉力量很重要，但对刚进行剖腹产的人来说，卷腹和仰卧起坐过于剧烈。不妨先做平板支撑，这个运动不会对伤口造成压力。

1. 做出俯卧撑的姿势，膝盖和手掌贴地。

2. 身体往下，屈起手肘，用手肘撑地。同时将膝盖抬离地面。

3. 保持这个姿势30到60秒，继续收紧腹部和臀部肌肉，保持身体挺直。

4. 伸直身体。双脚、臀部和肩膀应该呈一条直线。

5. 重复2到4次。