跑步后多久可以睡觉

最好在跑步后至少休息一小时再上床睡觉，因为运动会使人兴奋，影响睡眠质量。

夜间运动不宜过于剧烈，一般采用慢跑、散步等休闲方式。

另外，运动后可以洗个热水澡，有助于放松身心，也有助于减肥。

这也将使您更快入睡，从而使您第二天的学习或工作更有效率。