孕妇该如何补锌

对于大多数孕妈妈来说，补锌最有效、最安全的方法就是通过食疗。孕妈妈要多吃含锌量较高的食物，如动物内脏、鱼、紫菜、蛤蜊、牡蛎、豆类、花生、核桃等，尤其是牡蛎，可以称为锌元素的宝库。

苹果其实也是补锌的水果。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎宝宝后天记忆力的发展。

孕妈妈每天吃1~2个苹果即可满足锌的需要。此外，如果锌缺乏严重，孕妈妈还可吃一些强化锌的食品。