午睡多久最好

午睡时间在20-30分钟左右是最好的。

适当的进行午睡，不仅可以使身体和精神保持最佳状态，还可以让大脑细胞得到有效的休息，减轻大脑疲劳，同时使身体的器官有效得到休息，加速人体新陈代谢，提高工作效率，可以很好的预防心脑血管病，一般正常情况下，午睡的时间最好是保持在20-30分钟左右最好，时间是不建议太长的。