自控力训练方法有哪些?

编辑:全民百科 时间:2024-01-07 09:09:11

1. 坚持每天冥想的锻炼。

在每天的早晨起床或者某个时间段,抽出半个小时冥想,自己什么都不做,什么都不看,就闭眼放空自己,也是一个很好锻炼自己的自控方式。

2. 保持自控力意志。

在任何时候,任何场所和时间内,都应该给自己保持超强的自控力意识,强调自己不能够做哪些事情,必须在规定时间内做好任务等等,都是锻炼自控力的方法。

3. 利用诱惑来锻炼自己。

在很多时候,我们自控力差总是因为身边的诱惑太多,如果你能够利用诱惑来锻炼自己的自控力,这样将是一种非常有效的方法。

自控力,主要体现在”控“字上,它区别于”自制力“,两者却又密不可分。自控,可以理解为自我控制,对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力,就不会形成良好的习惯行为,严重点会因为抵挡不住外界诱惑,走上犯罪道路。自我的控制,通过调节自我的心态,增强自我的意志力来提高。