1. 扭伤后一定要注意休息，不可进行活动。
2. 扭伤24小时内，立即进行冷敷，减少血肿。冷敷时刺激血管收缩，会减少出血，这样可以减轻疼痛。冷敷时的正确做法：不要用纯冰块外敷，温度太低容易冻伤关节。用冰块混合水进行外敷，每天多次，持续一周。肿胀消退后才可热敷。
3. 进行绷带包扎。用绷带对患处进行固定，这样可以对损伤的患处有一定的保护效果。
4. 把受伤的患肢抬高，要高于心脏位置，可以在腿下面垫枕头，这样可以使扭伤的踝关节消肿和防止局部血液回流。
5. 用以上的方法进行自我治疗，如果两周后仍然得不到缓解，那么一定要去医院拍摄X光片进行检查，因为脚踝扭伤经常会有移位或者轻微骨折发生。为避免伤情加重，不要存在侥幸心理。最后还是嘱咐小伙伴们，扭伤后一定要注意休息，不要下地活动，不要随意按揉，严重的一定要去医院就医。防止病情加重。