1、早上更容易消化
四个芝麻汤圆子的热量相当于一碗饭。吃元宵或汤圆最好在上午或中午，容易消化，并尽量采用煮沸的方法，不要用油炸的，以免增加能量摄入。
2、晚餐不吃
元宵和汤圆除了碳水化合物和脂肪（产生能量）外，只含有很少的营养成分，所以不适合做晚餐。
3、控制体重的人吃得更少
对于减肥的朋友来说，你不能吃得太多。如果饮食要控制在一到两种，在减少其他主食摄入的同时，注意搭配蔬菜等高纤维食物。
4、糖友不要吃
此外，虽然无糖黑芝麻水饺或元宵用木糖醇代替白砂糖和葡萄糖，但由于白糯米粉和淀粉，总碳水化合物含量并不低。糖尿病患者不宜吃汤圆或元宵。