产后妇女的饮食应营养全面，多食高蛋白食物，如瘦肉类、鱼类、蛋类、奶类，还要摄入足够的新鲜蔬菜、水果以及充足的汤水。
多吃具有补益气血、通络下乳的食物，如猪蹄、鲫鱼、章鱼、虾仁、丝瓜等，这些食物可促进乳汁分泌，改善产后缺乳症状。
饮食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等。
忌食甜食，如果糖、巧克力等；忌食具有回乳作用的食物，如大麦、麦芽等。
花生
花生可健脾和胃、利肾去水、理气通乳，适用于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。
芝麻
芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。适用于肝肾虚损、精血不足、腰膝酸软、产后血虚、乳汁不足等症。
猪蹄
猪蹄具有补虚损、填肾精、下乳汁等功效，多食可改善因贫血所致的乳汁不足，是常用的下乳佳品。
鸡肉
鸡肉具有温中益气、补精添髓、补虚损、健脾胃的功效，对产后血虚引起的缺乳有很好的补益效果。
虾仁
虾仁具有补肾、壮阳、通乳的功效，可治产后乳少、体倦、腰痛、腿软、筋骨疼痛、失眠不寐等症。
章鱼
章鱼具有补气养血、收敛生肌的作用，对产后气血亏虚，导致乳汁生化无源的缺乳疗效显著。