紫薯和南瓜吃多少合适

1. 紫薯用量1~2个为宜。

2. 南瓜用量50~100克为宜。

紫薯中含有大量的淀粉，还含有氧化酶，吃多了容易导致产气和消化不良，而南瓜中含有丰富的淀粉、纤维素等物质，过量食用容易引起胀气，还可能导致肠胃不适，因此紫薯和南瓜搭配食用，适量即可，可参考上述推荐用量。