动感单车心率多少减肥

编辑:全民百科 时间:2024-10-20 09:45:02

保持在最大心率大60%至80%之间,(220-年龄)×60%-80%,这是有氧运动减脂最为高效的心率范围,可以根据自己的年龄计算即可。