为什么慢跑膝盖疼

编辑:全民百科 时间:2024-04-21 23:27:41

跑步导致膝关节疼痛的原因不同,但最常见的三种是骨关节炎,髌骨软化和跑膝(髂束束综合征)。

当你的膝盖位置受伤时,你可以做一些简单的自我测试(和其他情况一样,仍然需要去看医生),因为这三个问题的痛点是不同的。

骨关节炎的痛点在于膝关节的骨关节。

通常当你站立时,膝关节在按压时会感到疼痛。

有时关节炎会有肿胀和疼痛的感觉。

缓解骨关节炎的关键是加强股四头肌。

在我们引入四头肌训练之前,坐腿弯曲和伸展,这是一个很好的训练动作。