以Photoshop为例，p腹肌的方法是：
1. 首先在Photoshop中打开要编辑的图片和一张有腹肌的图片。
2. 接着将该图层拖动到要编辑的图片中，拖动到要编辑的图片中。
3. 接着复制一个人物图层，然后按住Ctrl点击腹肌图层缩略图，然后再选择人物图层，然后点击选择、修改、收缩。
4. 接着点击delete键将选取删除，然后按住shift键选中两个图层。
5. 然后点击编辑、自动混合图层、编辑、自动混合图层，然后勾选全景图和无缝色调和颜色，点击确定。
6. 最后即可看到对比效果，就完成了。