睡前喝温牛奶

晚上睡觉一直做梦的人可以在睡觉之前喝一杯温牛奶来帮助入睡，改善睡眠质量。

牛奶中含有色氨酸和肽类物质能够帮助安神助眠，让人感到身体舒适，解除疲劳入睡。