秋天慢跑的好处

1，轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力。

2，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8 ~ 12倍。

3，慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用；慢跑可使血流增快、血管弹性增强。

4，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。

5，慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200~ 1400毫升。

6，慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防止血液中脂质过高。

7，慢跑还可控制体重，预防动脉粥样硬化等。