人体每天需要哪些营养

编辑:全民百科 时间:2024-03-04 05:27:59

1. 碳水化合物。碳水化合物在人体中的比例是百分之一到百分之二。人体每天每公斤体重需要7、5克碳水化合物。

2. 脂肪。脂肪在人体中的比例是百分之十到百分之十五。一般食物中脂肪占人体总能量来源的百分之二十到百分之二十五,每天每公斤体重需要1到1、5克。

3. 蛋白质。蛋白质在人体中的比例是百分之十五到百分之十八,每天每公斤体重需0.8到1、2克。

4. 矿物质。矿物质约占人体体重的百分之五到百分之六,矿物质在人体中无法自我合成,必须由食物提供。

5. 维生素。维生素又称维他命,在人体内只是微量,但是只要少量就可以维持动物体正常生长,生殖及健康。

6. 水。水是生命之源,在人体组织成分中含量最多,约占人体体重的百分之六十到百分之七十,对人体有非常重要的作用,是维持人体正常生理活动的重要营养物质。