1. 水份摄取要足够：每天建议至少1500C.C.以上的水分，对肠道功能、肾脏功能都有帮助。
2. 多吃蔬果：摄取富含纤维素的叶菜类（如：菠菜、高丽菜、大白菜、小白菜等）、水果（例如香蕉、木瓜、奇异果等）。
3. 少吃麻辣、油炸食物：尤其冬天天气冷，孕妈咪和一般人一样可能特别偏爱麻辣锅、姜母鸭、羊肉炉等等，这些特别容易上火。
4. 养成规律运动：包括游泳、散步都是很好的运动选择，每天固定一个时间到户外散散步，可以帮助肠道蠕动，使肠道功能变好。
5. 身心放松：情绪、压力、焦虑等都会影响肠子蠕动功能，所以适度运动可以保持好心情，让身心得到适度的放松，也会减少便秘的机率。
6. 适当补充益生菌会有帮助。
预防便秘除了从食物着手之外，也要多运动，妈咪怀孕后身体比较虚弱，有些准妈咪变得比较懒，经常窝在沙发或躺着不大想动，越不爱动，肠道蠕动就越差，便秘机会当然会增加。