紧张也是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种心理准备。
有了这种准备，我们有了应付事物的力量。
适度的精神紧张，可以提高警觉度，有利于解决问题，因此紧张并不全是坏事，心理紧张在某些方面是有益处的，但物极必反，过度的精神紧张有损于身心健康，一个人若长期处于心理紧张状态，或紧张状态过于强烈以致超过适应能力时，就可能导致各种疾患。
因此要设法把自己从紧张的情绪中解脱出来，做深呼吸，保证充足睡眠，劳逸结合，给予自己积极暗示。
将注意力集中到美好的事物上。
比如，看花、观海、赏月等。
选择不错的场所多运动。
比如，散步、打球、游泳等，让肌肉放松。