运动后出汗需要注意什么

运动后出汗需要注意及时擦汗，及时换上干衣服，避免身体受凉，不要马上喝太多水，更不能喝冰水，不要马上坐下，也不要马上洗澡，可以做做拉伸整理运动。

运动本身消耗肝糖元和肌糖元即是需要补充糖分，还要补充水分，喝水不能一次喝饱，或者喝一些淡盐水，运动后有头晕目眩的感觉，则需要赶紧补充糖分，这是缺糖的表现。

运动会有大量的水分从呼吸中被带走，运动一个小时就会丢失1000-2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝两大杯水。