波比跳之后要做拉伸运动吗？

波比跳之后是需要拉伸的，正确的拉伸能很好的帮助我们放松紧绷的肌肉，也可以塑形。

但拉伸的时候需要注意，每个拉伸动作，应该要保持在20-30秒之间，如果拉伸时间太短，就没有达到拉伸的作用。

拉伸时间太长，则肌肉也会失去活力。

就像弹簧，被拉的时间太久，恢复的时间也更长。