夏天流汗多会瘦吗?

编辑:全民百科 时间:2024-02-23 13:36:35

夏天流汗不会减肥,单靠夏天的流汗,人体是不会瘦的,因为出汗是身体对环境的一种正常反应。在环境过热时,身体就会做出流汗的反应,流汗后也会补充大量的水分,所以夏天流汗不会减肥,流汗可以使身体的一部分水分消失,但是同时人体为了缓解流汗后缺乏的水分,会促使人自我补充大量的水分。

想要减肥应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。