有氧训练动作有哪一些

我们最常见的有氧运动就是慢跑，慢跑动作缓慢，我们能够有效调整好自己的呼吸。

并且在氧气充足的情况下，我们能够感觉身体很轻松，虽然在运动的过程中有时也会觉得有点累，但是还是能够坚持时间比较久，一般我们慢跑的速度控制在每小时8000米以内，并且每次需要完成动作40分钟以上。