长期睡眠不足怎么改善

尽量早睡早起

应该尽量早睡早起，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠，这样是可以帮助促进睡眠的。

白天尽量少睡

白天适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间，这样的睡眠选择是比较健康的。白天的睡眠时间尽量严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。