补肝肾正是时候：
传统医学主张“春夏养阳，秋冬养阴”。由于“寒”是冬季的主要气阴阴邪，很容易损害人体的阳气，尤其是老年人最容易损害肾阳气，因此肝肾在冬季最佳。建议根据个人体质适度使用能温暖或营养饮食中肾阳的草药。
温热的食物更好：
如果您身体寒冷，建议选择温暖的食物（例如栗子，红枣，大蒜，南瓜，姜，鸡，羊肉，鳗鱼，海参等）或温暖的食物（例如胡椒，鳟鱼，等）吃。冷和冷的食物（例如水果，虾，蟹等）应少吃。
补冬不补油：
为了增强冬季活力，有必要限制高热量甜食和油炸食品的摄入，并多吃一些纤维蔬菜以增加胃的饱腹感。如果您担心摄入过多的脂肪，可以在炖煮熟后冷藏，然后刮去浮油。