皮肤出油补充什么

补锌

当皮肤出现油脂分泌过多或者长痘情况的时候，一般是因为缺锌造成的，平时饮食上一定要多吃含锌的食物，含锌的食物有玉米、黄豆、萝卜、坚果等等。

补维生素

维生素对于肌肤还有可以可以调节汗腺分泌的效果，富含维生素的食物有菠菜、生菜、芒果、木耳、绿色蔬菜等等。

补充粗纤维

一部分人群皮肤不好，或者经常出油有一部分是因为胃肠分泌不好造成的，因此建议多吃富含粗纤维的食物，它们可以有效的刺进胃肠的蠕动，加快皮肤内油脂排出的效果。