1、不断补充能量
由于分泌母乳会消耗大量的热量，因此，需要不断地补充能量。除了三餐之外，可以增加一些额外的点心，像是水果、坚果等健康食物。
2、经常补充水分
分泌母乳也需要大量的水分，因此，也需要不断的补充水分。如果没有适当补充，除了会造成脱水之外，还会影响母乳产量。
3、拥有充足睡眠
虽然哺育母乳期间很难有充足的睡眠，但还是需要经常休息。趁着宝宝入睡时跟着睡觉，适当的补充体力。
4、适当伸展运动
运动可以帮助提高体力和耐力，让你精神更好。因此，可以适当的做一些伸展运动，还可以帮助减轻身体酸痛。