日间多进行体育锻炼

睡眠质量不好的第三个问题就是在日间多进行体育锻炼，促进身体新陈代谢和排毒能力。

白天的时候多加锻炼，到晚上就会有一种劳累感，当然感到劳累时，大脑中的中枢神经就会发出指令，使人补充在白天所流失的精力以及能量。