怎么样改善长期睡眠不足

1.首先要有一个健康的生活习惯，早起早睡，不要熬夜，保证充足的睡眠。同时平时也要有一个好的饮食习惯，多吃一些维生素很高的食物，重口味、刺激性较大的食物要少吃。

2.平时可以多吃一些具有滋补效果的食品，例如核桃、黑芝麻等，都能很好的改善神经衰弱。除此之外，睡觉之前也可以喝一杯牛奶，具有改善睡眠质量的作用。