更年期便秘靠膳食纤维

排便似乎成了更年期女性最痛苦的事情，每次都在马桶上坐半天，但是并没有什么用，便秘还会造成二次吸收，很多毒素没有被排除体外，甚至被二次吸收，更年期女性易长斑就是身体毒素长期累积的结果。

日常多吃粗粮，补充膳食纤维，有效缓解便秘。